健康零食表
01、花生米 功效：快速補血 花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
02、酸奶 功效：抑制有害菌 酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
03、海苔 功效：減肥排毒 海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。
04、核桃 功效：改善失眠健忘 核桃不僅能改善失眠健忘，還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
05、綠茶 功效：提升視力 常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
06、葡萄干 功效：去皺抗衰老 葡萄干營養豐富，許多營養高于葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼，腰酸背痛的作用。
07、藍莓 功效：提高記憶力 吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
08、開心果 功效：改善動脈硬化 壓力長期得不到釋放，容易出現抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
09、紅酒 功效：保護腎臟 適當飲用紅酒，可以改善血液循環，通經活絡。此外，適量飲酒能降低尿蛋白水平，保護腎臟功能。
10、杏干 功效：降壓 杏干的鉀含量是香蕉的 3 倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病。 另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康，還是少吃為好。
垃圾零食表
1 酥脆型曲奇餅干 曲奇餅干中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。
2 派類及酥類食品 派及酥類食品毫不夸張地說，是往“添加劑”里加食品，各種口味基本靠香精調和。
3 薯片及膨化食品 膨化食品越松脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
秦皇島關輝文化休閑養老中心
光輝養老中心餐廳科學化營養膳食，根據老人的身體情況、個人喜好、營養需求制定老人的每周菜譜，光輝養老中心食堂整潔明亮，可容納200人一起用餐，四菜一湯，葷素搭配，主食有米飯、花卷、粥一應俱全，能夠保障老年人的營養供給。保證老人的伙食一周不重樣、每餐都合理，葷素搭配，保障老年營養。
