一、飲食調養：老年人適宜食用的食物有桑椹、荔枝、胡蘿卜等。桑椹有滋養肝腎、補益陰血的作用;荔枝有補充能量、增加營養、增強免疫力的功效;胡蘿卜有提高機體免疫力的效果。其他如松子、黑木耳、菠菜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等，都具有補血養血的作用，是老年人食補的首選。
 

  不過需要注意有些東西并不適合長期服用。例如，有的老人平時總愛儲備些清熱降火的中草藥，如金銀花、麥冬沖飲。實際上，因風寒而感冒的老年人不能服用，否則會雪上加霜。

  濫服清熱類藥物，老年人會出現嗜睡、頭暈、面色蒼白、腹痛、腹瀉等癥狀。

  虛寒體質的老年人，常有肢體畏寒、小便清長、面色發白等特征。他們一旦因服偏涼中藥造成不適，應多吃大米粥，并多加些糯米。日常飲食要多吃易消化的食物。
 

 虛熱性體質的老人，常?？诒歉稍?、面色赤紅、手足發熱、小便黃赤、大便干燥。這類老人可在醫生的指導下，適量服用清熱類中藥。

二、適時進補：老年人最適合進補的時節是冬季，因此時陰氣逐漸消退，氣開始回升，是溫補腎陽的最佳季節。而老年人本身多肝腎陰虛，在此時進補，便可以補腎助陽，使肝筋得到滋養，心陽得以充足，肺氣得以滋潤，增強機體免疫力。具體的進補方法，將在下文加以詳述。
 

早睡早起：人進入老年，睡眠已經較年輕時少了很多，很多老年人自然而然地保持了早起早睡的習慣，而這一習慣也恰好符合了中醫養生的規律。在中醫理論中，夜夜為陰，晝為陽。早晨太陽出來的時候，正是地上陽氣回升之時，此時起床擬補充睡眠中散失的陽氣，特別是對于體質陰虛的老年人來說，早起補充陽氣，是十分必要的。
 

保持樂觀：老年人氣氣虛血弱，容易失眠健忘、精神不振，往往會煩躁不安，此時應該適當運動，或者看看電視、找朋友聊天，適當緩解精神緊張。